|
Nieuws -
Gezondheid en welzijn
|
|
Friday, 09 June 2006 19:00 |
Een Balansdag is een dagje ‘minder’ na een dagje ‘meer’. Als je gisteren iets te veel gegeten hebt, compenseer je dat door de dag erna extra goed te letten op wat je eet of door meer te bewegen. Het gevolg is dat je gemiddeld genomen niet te veel hebt gegeten en op gewicht blijft. Zo blijft je gewicht dus in balans.
WK 2006: 1-0 voor de weegschaal?
Met het WK voor de deur vliegen niet alleen de platte beeldbuizen de winkels uit. Ook kratjes bier, chips en andere vette tussendoortjes worden massaal ingeslagen. Oranje maakt zich op voor een sportieve topprestatie, supporters plannen voetbalavondjes op de bank. Daar is niets mis mee, maar het risico bestaat dat de weegschaal al een kilo meer aangeeft voordat de winnaar van poule C bekend is. Een Balansdag kan dit voorkomen.
Het principe van de Balansdag is veel eenvoudiger dan de buitenspelregel.
Een dagje ‘minder’ na een dagje ‘meer’. Toch lijkt het of mannen het niet helemaal begrijpen, want juist vrouwen reageren massaal bij het Voedingscentrum met tips, vragen en ideeën. Voor de meeste mannen is zo’n dagje minder op zijn tijd echter ook een aanrader. De gevreesde bierbuik zorgt in het algemeen zelfs voor een groter risico op hart- en vaatziektes en diabetes type II dan vet op de heupen en dijen. Een Balansdag voorkomt dat je ongemerkt steeds wat zwaarder wordt. Het is goed om het gewicht in de gaten te houden, omdat juist het beruchte ‘kilootje per jaar’ op termijn overgewicht veroorzaakt.
Wetenschap over de bierbuik
Een glas bier levert 85 kcal. Drie glazen zorgen bij de gemiddelde man voor ruim 10% van de dagelijkse energiebehoefte van 2500 kcal. Als je meer calorieën eet en drinkt dan je verbrandt, dan sla je ze als vet op en word je dikker. Als de extra calorieën uit alcoholische drankjes komen, dan wordt het vet vooral in de buikholte opgeslagen. Zo ontstaat de bierbuik. Buikvet is geen onderhuids vet, zoals vet op de heupen, maar vet dat in de buikholte zit. Juist dit type vet levert extra gezondheidsrisico’s op. Genoeg reden om tijdens het WK de bier- en snackconsumptie niet uit de hand te laten lopen.
Tips voor een goede wedstrijd
De opstelling: 4-4-2
Zet niet de hele salontafel vol met vette hapjes en alcoholische drank, maar plaats ook caloriearme hapjes en een karaf water op strategische plekken. Zo kun je afwisselen. Bijvoorbeeld 2 biertjes in de voorhoede, met veel gezonds achter de hand.
De wedstrijd: aanvallen!
Kies voor de aanval: vier goals uitbundig en ren gerust even de tuin in om je blijdschap te tonen. Blijf zelf lekker actief!
De rust: niet rusten!
Natuurlijk wil je niets missen van het commentaar van de deskundigen, maar blijf niet de hele rust op je stoel zitten. Vooral de lange reclames zijn een goed moment om even de benen strekken of zelf even een balletje hoog te houden in de tuin of op straat
De nabeschouwing: hoe voel je je?
Stel jezelf de verboden vraag voor sportcommentatoren: hoe voel je je? Heb je het idee dat je toch een beetje te veel gegeten en gedronken hebt? Neem dan meteen de volgende dag een Balansdag.
Wat drink je?
Glas bier (85kcal)
Glas cola (90kcal)
Glas rosé (80kcal)
Glas alcoholvrij bier (45kcal)
Glas light frisdrank/bronwater (0kcal)
|
